为什么我们经常和别人说的目标，反而不容易实现？

然而许多实验都表明，把目标说出口，不利于目标的达成，将梦想停留在口头上，会阻碍我们实实在在的努力。

知名音乐人、作家Derek Sivers在TED上的演讲，正告诉我们这样一个道理：把你的目标藏在心里，比公之于众更容易获得成功。

他列举了从1926年至今的一系列心理学理论和实验，只为了论证一个问题——当我们谈论目标的时候，我们在谈论什么。

因为在潜意识层面中，人们非常容易混淆自己的言论和事实，一不小心，我们就会将“说过的”误认为是“做过的”，在脑中给这一项计划打上“已完成”的休止符。在谈论目标的过程中，我们的思想代替了实际行动，做了一系列和目标相关的遐想，然而现实中存在的困难，被我们无形中忽略了。

在健身族中有一句流行语，叫“在意念中做完仰卧起坐”，就是这样的意思。当我们在谈论目标的时候，我们谈的往往是假设，而不是具体的实施步骤，但它就像精神的巧克力一样，体积很小，没有营养，却带来了巨大的饱腹感，让我们误以为已经为目标付出许多。

别人的“认同”，可能会让你停滞不前

而一直被我们视作激励和监督的旁观者们，Derek Sivers说到，可能也并不能帮助我们在现实中向目标切实迈进，其作用可能恰恰相反。我们在公开自己目标时，会在周围的社交环境中形成一种“社交认同”，人们的肯定、称赞和鼓励，很可能会进一步帮助你将这件事在潜意识中认定为“已完成”，而非“未完成”的状态。

回想过去，我们多少次说自己想要减肥，想要写作，想要健身，但却没能在现实中真正做出行动，仿佛话出口的一瞬间，努力也自然而然地完成了。这是因为，将目标说出口，能很大程度上预先支取目标本身带给我们的满足感。

通过说出目标，我们在周围人心中确立了自己的正面形象，也在不知不觉中给自己下了一层催眠。虽然没有做任何实际努力，我们却能通过这种方式让自己感觉良好一点。

这也就难怪为什么，许多人都沉迷于制定计划，因为看着那些精细缜密的计划表，一种满足感就会油然而生，哪怕计划还未实施，哪怕这满足并无切实根基。

频繁地说出目标，会削弱我们的执行力

然而，提前说出目标所带来的满足感，和闭口不言埋头苦干所带来的真实成果相比，是短期收益。它只能让我们在当下时刻有些飘飘然，却不能阻止我们在时间长了，看到自己依旧一无所获的状态后感到失落。

每个人都知道，要获得成功需要付出艰苦扎实的努力，但不是每个人都知道，说出目标，会削弱我们在前进过程中的意志力和执行力。

从精神分析的角度，这是一则非常经典的“力比多外泄”现象。作为我们行为背后的心理驱力，每个人心中的力比多时时刻刻都寻求着外泄的途径，无法外泄的力比多会引起人的焦虑不安。

而唯一的外泄途径就是我们的行动。可以说，力比多就像一条流淌在我们心里的河，当水位升高时，它能跨过山崖冲垮堤坝，推动我们不断向前，做出许多意想不到的创造和成果。

原文作者 | 陈诺，知乎心理学达人、专栏作者，给予你最犀利的分析和最温柔的抚慰。