情绪出现时，我不急着要求自己立刻平静，我先确认此刻究竟发生了什么。先停在观察的位置人在问题里面时，注意力常常被问题本身带走。…
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殊师手稿
看见念头，才有机会跳出情绪
我越来越确认，真正的转念不是压住情绪，而是先看见此刻正在发生的念头。
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